Receitas de cócteles para perder peso na casa

9 xaneiro 2022

Os batidos dietéticos orixinais e os batidos de varios compoñentes axúdanche a perder peso con pracer e sen danar a túa saúde. Son verduras, froitas, proteínas, iogur e incluso chocolate, ricos en vitaminas e calorías mínimas. Tales bebidas normalizan o metabolismo, melloran a dixestión, axudan a limpar o colon, teñen un efecto diurético ou colerético e aseguran unha sensación de saciedade durante moito tempo. Só cómpre confiar nas receitas probadas e probadas, ter en conta o contido calórico de cada ingrediente e observar tamén as proporcións indicadas.

Que son os cócteles para adelgazar?

Os batidos para adelgazar na casa son deliciosos, fáciles e moi rápidos. Practicamente non teñen contraindicacións, ademais da alta acidez, gastrite ou intolerancia individual aos ingredientes. Hai bebidas enerxéticas, bebidas de limpeza, bebidas nutritivas, bebidas proteicas, diuréticos e moitos outros tipos de bebidas dietéticas que se poden preparar en só 5-10 minutos. Independentemente da receita, todos os compoñentes teñen que ser frescos, porque non están sometidos a ningún tratamento térmico, senón que se trituran nunha batidora ou simplemente se baten cunha batidora.

Receitas de cóctel verde Mixer

Para facer batidos de vitaminas verdes nunha batidora para adelgazar, elixe vexetais e froitas verdes. Segundo a receita, a bebida pode conter pepinos frescos, varas de apio, kiwi, mazás verdes, peras, espinacas, repolos ou brócolis, calabacín e calquera verdura como menta, perexil, cilantro ou albahaca. Use auga potable pura, leite desnatado ou de soia, kefir baixo en graxa, iogur natural sen azucre, té verde como base.

Con pepino

Tempo: 15 minutos.
Racións por recipiente: 2 persoas.
Contido calórico: 38 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

Pódese preparar un batido para adelgazar de pepino verde e mazá para almorzar ou beber antes de durmir se non se recomendan alimentos pesados. Os pepinos, que consisten nun 95% de auga, son un dos chamados alimentos con cero calorías: 100 gramos destes vexetais conteñen só 15 kcal. As mazás verdes e o kiwi son ricos en vitaminas e macronutrientes, engaden dozura e frescura aos batidos e equilibran o sabor. Se o desexa, pode engadir outros ingredientes á composición: unha pera, medio aguacate, un talo de apio, perexil ou un pouco de menta fresca.

Ingredientes: >

pepino - 1 peza;
Apple - 1 peza;
kiwi - 100 g.

Método de cocción:

Lavar e pelar o pepino fresco. Cortar en anacos grandes.
Pelar o kiwi. Cortar en varios anacos.
Pelar a mazá, eliminar o núcleo e o núcleo. Cortar en cubos ou en cubos grandes. As rodajas de mazá pódense regar con zume de limón recén espremer para que a polpa non se escureza.
Poñer todos os ingredientes nun bol da batidora.
Mata a mestura ata que estea suave (polo menos 30 segundos).
Enche o batido de pepino e mazá acabado con kiwi en vasos.
Servir arrefriado.

froita

Os cócteles de froitas coloridos, aromáticos e ricos en vitaminas e os batidos de froitas de bagas con varios ingredientes son unha variante dunha deliciosa sobremesa para adelgazar, saudable e baixa en calorías. Son nutritivos e moderadamente doces sen engadir azucre granulado, mel ou outros edulcorantes adicionais. Tales bebidas pódense preparar a partir de pera, kiwi, sandía, pexego, uva, cereixa, amorodo, framboesa e outros ingredientes. Se o desexa, as froitas frescas pódense complementar con froitos secos, por exemplo, ameixas e albaricoques secos, que melloran a dixestión e aceleran o metabolismo.

Plátano de iogur

Tempo: 15 minutos.
Racións por recipiente: 4 persoas.
Contido calórico: 83 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

O batido de vitaminas, iogur e plátano pódese beber pola mañá en lugar de té ou café para sentir inmediatamente un aumento de enerxía e unha longa enerxía. A bebida terá unha cor fermosa e un sabor máis rico se engades un puñado de groselhas, amoras, amoras e framboesas á composición. En lugar de froitas frescas, podes usar as conxeladas. A base do batido pode ser calquera, pero é mellor preferir o iogur grego ou baixo en graxa cun sabor agradablemente azedo e unha consistencia espesa e uniforme. Podes levar o batido acabado contigo cando viaxas, pero neste caso hai que trasladalo a un recipiente hermético.

Ingredientes:

iogur grego - 200 g;
plátanos - 3 pezas;
leite baixo en graxa - 150 ml;
canela - a gusto;
Flocos de coco ao gusto.

Método de cocción:

Coloque o iogur grego espeso nunha tixela da batidora.
Engade as bananas peladas, cortadas en anacos grandes. Recoméndase usar froitas maduras pero non demasiado maduras sen fragmentos escuros na polpa (estes afectarán a cor do batido).
Despeje leite frío e baixo en graxa.
Engadir canela. En lugar de canela, podes usar outras especias e herbas, como cravo, noz moscada, cardamomo.
Matar ata que quede suave.
Despeje a mestura de iogur e plátano en vasos.
Espolvoreo con coco desecado antes de servir. As sementes de cabaza, as améndoas peladas ou as follas de améndoa pódense usar para unha presentación máis eficaz.

Melón, laranxa, ananás

Tempo: 10 minutos.
Racións por recipiente: 4 persoas.
Contido calórico: 18 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

Un cóctel refrescante con melón perfumado, ananás e laranxa sacia rapidamente a túa sede e sobrevive máis facilmente á calor do verán. O melón é un produto diurético que elimina o exceso de líquido do corpo e evita que se produzan edemas. A piña contén bromelina, un encima vexetal que activa a perda de graxa. As laranxas non teñen propiedades para queimar graxas, pero si axudan a manter a inmunidade en caso de déficit calórico. Antes de servir, esta bebida revitalizante dunha delicada cor pexego pódese decorar cunha ramita de menta, unha roda de limón ou limón.

Ingredientes:

ananás - 200 g;
melón - 200 g;
laranxa - 1 peza;
menta - a gusto;
sorbete - 100 g;
Auga - 2 culleres de sopa.

Método de cocción:

Pelar a laranxa, espremer o zume. Os amantes dos zumes nutritivos con pulpa poden usar anacos de cítricos enteiros.
Engade a piña, cortada en anacos grandes. Recoméndase escoller piñas frescas en lugar de ananás enlatados.
Completa con xeo picado.
Despeje auga fría fervida ou filtrada.
Engade a polpa de melón, cortada en anacos de tamaño mediano. O tipo de melón non ten importancia fundamental.
Poñer todos os ingredientes nun bol da batidora.
Mata a mestura, debe ser homoxénea.
Despeje a bebida resultante en vasos altos con melón, laranxa e ananás.
Decorar cada porción cunha ramita de menta fresca.
Servir inmediatamente despois da cocción para que non se derritan os anacos de xeo.

Receitas para cócteles vexetais

A preparación dun batido de vexetais e vexetais nunha batidora só leva uns minutos e require un mínimo de ingredientes. Os vexetais frescos son ricos en fibra, o que axuda a limpar regularmente o colonos e previr o estreñimiento. Os cócteles con tomate, cenoria crúa, cabaciña, espinaca, brócoli, repolo vermello, remolacha, cebola e outras verduras resultan un puré espeso e abundante. Axudan a combater as deficiencias vitamínicas derivadas dunha dieta estrita e baixa en calorías.

tomate

Tempo: 20 minutos.
Racións por recipiente: 4 persoas.
Contido calórico: 15 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

O cóctel de tomate picante con cenoria, apio e espinacas saudables ten unha deliciosa cor violeta lavanda e unha textura aveludada. Estes batidos de dieta para adelgazar son tan espesos, abundantes e nutritivos que poden ser unha alternativa aos purés de sopa fría, como o gazpacho español. Decorar cun chisco de cacahuetes picados ou aceitunas sen hueso se o desexa. Antes de servir, a bebida pódese salgar levemente, pero é importante ter en conta que o sal retén o fluído no corpo, o que se reflicte nos indicadores de peso da cintura e da mañá.

Ingredientes:

tomates - 2 pezas;
remolacha - 1 peza;
cenorias - 2 pezas;
Talo de apio - 1 peza. ;
espinacas - 100 g;
Perexil - 50 g;
pementa negra moída - a gusto;
Auga - 3 culleres de sopa.

Método de cocción:

Enxágüe o perexil ben baixo auga corrente.
Transferir a un vaso ou cunca alta. Enche con auga limpa durante polo menos 20 minutos para que a area e pequenas partículas de sucidade se asenten no chan.
Picar grosamente. Poñer nun bol da batidora.
Engadir tomates maduros, cuartos. En lugar de tomates normais, podes usar tomates cherry, que teñen un sabor máis interesante e doce.
Despeje nela as cenorias crúas peladas, cortadas en anacos grandes.
Engadir o tallo de apio e as espinacas.
Verter en auga fría filtrada ou fervida.
Engade a remolacha pelada, cortada pola metade.
Bata durante polo menos 30 segundos. A mestura debe ser espesa pero suave.
Verter en vasos.
Antes de servir, condimenta o cóctel de adelgazamento de tomate e cenoria resultante con pementa negra.

Con espinacas e cenorias

Tempo: 10 minutos.
Racións por recipiente: 2 persoas.
Contido calórico: 96 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

As receitas de batidos para adelgazar que conteñen cenorias e espinacas poden axudarche a afrontar a deficiencia de vitaminas da primavera e a repoñer forzas despois dun adestramento. As cenorias son ricas en caroteno, o que mellora o estado da pel e evita a flaccidez na rápida perda de peso. A espinaca é un vexetal de folla único que é rico en calcio, magnesio e fibra. É rico en ferro e é un excelente remedio natural para a prevención da anemia. As espinacas non son alérxicas e teñen un sabor leve, case neutro, polo que tamén se poden consumir durante o embarazo e a lactación.

Ingredientes:

cenorias - 1 peza. ;
espinacas - 100 g;
sementes de cabaza - 50 g;
leite baixo en graxa - 1 colher de sopa;
sementes de sésamo - a gusto;
plátano - 1 peza.

Método de cocción:

Enxágüe a espinaca ben, ábrese coas mans. Os vexetais de follas conxelados deben desconxelarse primeiro no microondas ou deixar nun recipiente profundo a temperatura ambiente.
Pelar e picar groseiramente as cenorias crúas.
Poñer as espinacas e as cenorias nun bol da batidora.
Engade as sementes de cabaza peladas.
Despeje leite baixo en graxa. Pódese substituír por leite de soia ou iogur natural sen azucre.
Engade as sementes de sésamo. Pódense substituír por sementes de liño ou cánabo.
Engade o plátano. Este ingrediente engade dozura en lugar do azucre granulado, pero pódese omitir da receita se o desexa.
Mata a mestura ata conseguir unha consistencia homoxénea.
Despeje a bebida adelgazante de espinaca e cenoria en vasos altos.

Cóctel Nutritivo Adelgazante

O principal beneficio dos batidos de adelgazamento nutritivos é a capacidade de satisfacer rapidamente a fame entre as comidas sen prexudicar a túa figura. Teñen unha composición equilibrada, rica en vitaminas e macronutrientes, melloran a dixestión e aceleran o metabolismo. Isto fai que calquera dieta sexa moito máis fácil de tolerar para o corpo. As bebidas refrescantes consómense en lugar das sobremesas ou como merenda lixeira durante o día e lévanse contigo para traballar e estudar. Están feitos de leite, bagas, cacao, iogur natural, chocolate, mel e outros produtos dispoñibles.

chocolate

Tempo: 5 minutos.
Racións por recipiente: 2 persoas.
Contido calórico: 90 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

Un apetitoso cóctel con chocolate relado, cacao en po e chile en po é unha bebida deliciosa, saudable e aromática que é a mellor alternativa a calquera sobremesa rica en calorías. O xeo picado que contén a receita contribúe á perda de peso activa - moitos nutricionistas coinciden en que o corpo gasta moita máis enerxía dixerindo alimentos fríos. Incluso hai unha "dieta fría" especial, pero non debes deixarte levar por métodos tan radicais. É mellor consentirse cunha orixinal bebida de chocolate de cando en vez.

Ingredientes:

chocolate - 50 g;
leite baixo en graxa - 2 culleres de sopa;
sorbete - 100 g;
Cacao - 2 culleres de sopa. eu . ;
chile moído ao gusto.

Método de cocción:

Poñer xeo picado nun bol da batidora.
Matar ata facer migas finas.
Despeje o cacao. É aconsellable dar preferencia ao cacao en po alcalinizado de boa calidade, que ten un sabor máis rico e unha cor marrón escura, case avermellada.
Engade chile en po. As especias quentes engaden especias e un agradable regusto, estimulan a queima de graxa. Alternativamente, en lugar de chile quente, podes usar outras especias que combinan ben co chocolate, como cravo, canela ou cardamomo, se o desexas.
Despeje leite baixo en graxa. En lugar de leite, pódese utilizar unha mestura de proteínas con sabor a chocolate (previamente dilúese nun vaso de auga fría segundo a receita).
Bate de novo a mestura ata que se faga homoxénea.
Verter en vasos altos.
Rale o chocolate no ralador máis fino.
Para a perda de peso, espolvoreo a bebida de leite de chocolate preparada coas chips de chocolate resultantes.
Servir inmediatamente despois da cocción para que non se derritan os anacos de xeo.

Cóctel adelgazante de plátano y chocolate

Cítricos con iogur

Tempo: 10 minutos.
Racións por recipiente: 2 persoas.
Contido calórico: 78 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

Unha bebida feita a base de iogur natural, zume de laranxa recén exprimido e lecitina é un cóctel lixeiro de vitaminas cun sabor rico e un aroma cítrico fantástico. A lecitina adoita engadirse ás receitas de cócteles para adelgazar para axudarche a perder peso máis rápido e sentirse energizado durante todo o día. Esta substancia única activa a termoxénese, promove a perda de graxa e acelera os procesos metabólicos naturais do corpo. A petición, as bebidas de iogur de laranxa preparadas pódense decorar con copos de cítricos aireados ou unha rodaja de laranxa.

Ingredientes:

iogur natural - 100 g;
zume de laranxa - 450 ml;
lecitina - 1 cucharadita;
extracto de vainilla - a gusto;
Mestura de proteínas - 50 g.

Método de cocción:

Poña iogur natural sen azucre nunha tixela da batidora. Pódese substituír por dahi, un produto lácteo fermentado feito de iogur, pasado por un pano para separar o soro de leite.
Despeje o zume de laranxa, pódese filtrar previamente. É mellor usar zume de laranxa ou mandarina recén espremido, xa que as versións compradas na tenda conteñen conservantes e edulcorantes artificiais.
Engade lecitina (dispoñible no mostrador).
Engade unhas gotas de extracto aromático de vainilla.
Engade a mestura de proteínas (preferentemente con sabor a vainilla).
Bata por non máis dun minuto - a masa debe facerse homoxénea.
Despeje a mestura de iogur cítrico resultante para adelgazar en vasos.
Servir arrefriado.

leite

Hai moitas receitas para cócteles adelgazantes a base de leite. É recomendable dar preferencia ao leite de soia ou baixo contido de graxa, que elimina a pesadez nos intestinos, aumenta a resistencia do organismo ao estrés e ten un contido calórico mínimo. O leite frío interrómpese nunha cunca da batidora xunto con froitas silvestres, plátanos, queixo cottage baixo en graxa, mazás, iogur grego azedo ou ricotta - queixo de soro italiano. O mel natural pódese utilizar como edulcorante, aínda que hai que ter en conta que é un produto rico en calorías.

enerxía

Os cócteles enerxéticos caseiros están feitos a partir de produtos económicos e moi saudables como avea, brócoli ou repolo vermello, froitas maduras e kéfir. O mellor é tomalos pola mañá co estómago baleiro, utilizalos en lugar do almorzo ou antes de ir ao ximnasio para manterche con enerxía durante moito tempo. Tales bebidas dan forza, melloran o estado de ánimo, satisfacen perfectamente a fame e axudan a recuperarse rapidamente despois dun adestramento extenuante. Dependendo da receita, os cócteles enerxéticos teñen un efecto laxante ou diurético e normalizan o metabolismo.

Kefir con avea e canela

Tempo: 10 minutos.
Racións por recipiente: 2 persoas.
Contido calórico: 76 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

Un cóctel baixo en calorías a base de kefir baixo en graxa e avea resulta ser abundante, saboroso e nutritivo. O mel líquido dálle dozura á bebida e a canela dálle un aroma impresionante. O kefir baixo en graxa normaliza a motilidade intestinal, mellora o metabolismo, reduce o colesterol no sangue. Este produto lácteo fermentado único pode incluso engadirse a un réxime dietético estrito. As receitas de cócteles do mesturador pódense cambiar segundo as preferencias do gusto. Opcionalmente, pode engadir un puñado de bagas, ameixas secas ou un par de rodajas de mazá verde á bebida.

Ingredientes:

kefir sen graxa - 400 ml;
Avena - 3 culleres de sopa. eu . ;
Canela - unha pitada;
mel - 1 colher de sopa. eu . ;
Menta ao gusto.

Método de cocción:

Poñer a avea nun bol da batidora. Se o desexa, pódense usar flocos instantáneos.
Despeje o kefir sen graxa. Un terzo da porción de kefir pódese substituír por iogur natural sen azucre, pero neste caso a mestura será máis nutritiva.
Engade mel. Recoméndase dar preferencia ao mel líquido de maio, que satura rapidamente o corpo con hidratos de carbono e alivia os desexos obsesivos de doces.
Engadir canela. A receita pódese variar non só con canela, senón tamén con outras especias que melloran o aroma.
Engade follas de menta fresca ben lavadas.
Bater a mestura ata que se faga unha masa homoxénea con burbullas.
Despeje a bebida adelgazante de kefir acabada en vasos altos.
Coloque na neveira durante varias horas para que a avea se infle e teña unha consistencia viscosa.

Repolo e arandeira

Tempo: 30 minutos.
Racións por recipiente: 4 persoas.
Contido calórico: 41 kcal por 100 g.
Obxecto: bebida dietética para adelgazar.
Cociña: Internacional.
Dificultade: fácil.

O batido vexetariano de repolo de arándanos con avea é unha opción de almorzo saudable que che manterá cheo durante moito tempo. O repolo vermello mellora a función da tireóide, normaliza a presión arterial e contén case dúas veces máis fibra que o repolo branco. Como resultado, promove a saciedade rápida e a limpeza natural do corpo. Os arándanos son un antioxidante natural que non só fortalece o sistema cardiovascular, senón que tamén axuda a perder peso. Estas bagas únicas teñen propiedades coleréticas, diuréticas e astrinxentes.

Ingredientes:

repolo vermello - 250 g;
amoras - 200 g;
Avena - 1 colher de sopa;
Auga - 3 culleres de sopa;
plátano - 1 peza.

Método de cocción:

Enxágüe a avea con auga fervendo fría. Botar nun colador.
Poñer nunha pota, botar media porción de auga limpa.
Poñer a lume lento, deixar ferver. A escuma debe ser eliminada, se non, a fariña de avea terá un certo sabor amargo.
Cociña segundo a receita (non máis de 15 minutos), mexendo constantemente. Se o desexa, a avea pódese ferver en leite, non en auga. Isto afecta non só ao sabor, senón tamén ao contido calórico do produto.
Retire a avea do lume e cubra.
Coloque nun lugar cálido durante 10 minutos para que o mingau estea ben infundido.
Poña a avea arrefriada nunha tixela da batidora.
Despeje os arándanos ben lavados.
Despeje a metade restante de auga.
Engade o plátano pelado e maduro, cortado en anacos de tamaño mediano.
Engade o repolo vermello picado.
Mata a mestura, a consistencia debe ser homoxénea.
Despeje a bebida para adelgazar de repolo e arándano en vasos.